Treinos pensados para cada fase de mudança: gestação, 40+ e longevidade.
Cuide do corpo e da mente com acompanhamento personalizado e empático.
Fortaleça-se de dentro para fora com treinos que transformam a sua vida.
A maternidade é uma jornada transformadora, mas também repleta de desafios físicos e emocionais. O programa Mãe Plena foi criado especialmente para você, mamãe ou futura mamãe, que deseja viver essa fase com mais saúde, disposição e equilíbrio.
Com exercícios personalizados e atenção às suas necessidades, ajudo você a preparar seu corpo para a gestação, o parto e a recuperação pós-parto. Mais do que condicionamento físico, aqui você encontra um espaço de acolhimento, onde sua força interior é trabalhada para que você viva a maternidade com mais serenidade, para enfrentar as mudanças do pré e pós-natal com mais saúde, equilíbrio e confiança.
Porque cuidar de si não é egoísmo; é o primeiro passo para cuidar de quem você ama.
1. O que é o Programa Mãe Plena?
É um programa de exercícios personalizados e acompanhamento emocional voltado para mulheres que estão planejando engravidar, vivendo a gestação ou no período pós-parto.
2. Como o programa pode me ajudar durante a gravidez?
Os exercícios são adaptados às suas necessidades e ajudam a fortalecer o corpo, aliviar desconfortos comuns e preparar você para o parto e a recuperação.
3. É seguro para quem nunca praticou atividade física?
Sim! O programa é totalmente adaptado ao seu nível de condicionamento, garantindo segurança e conforto em cada etapa.
4. Preciso de acompanhamento médico para participar?
Sim, o acompanhamento médico é essencial para garantir que você e seu bebê estejam saudáveis durante a prática dos exercícios.
5. O programa ajuda na recuperação pós-parto?
Com certeza! Ele auxilia na recuperação da força, no alívio das tensões e no resgate da conexão com seu corpo, de forma gradual e respeitosa.
6. Quero me inscrever no programa, o que devo fazer?
Em primeiro lugar, entre em contato, clicando em "Quero Começar Agora". Você deverá estar com exames em dia.
Os 40+ marcam uma nova fase, repleta de descobertas, mudanças e, muitas vezes, desafios. É um momento em que seu corpo e sua mente pedem mais cuidado e atenção. Este programa foi desenvolvido para mulheres como você, que desejam transformar essa fase em uma oportunidade de renovação.
Com treinos adaptados e focados em mobilidade, força e saúde emocional para acompanhar as mudanças hormonais, ajudando você a fortalecer seu corpo, equilibrar as emoções e encontrar uma energia que talvez pareça distante. Vamos manter sua força e vitalidade neste momento tão especial de auge profissional. Aqui, você é incentivada a abraçar sua idade com orgulho e a conquistar uma vida mais ativa, saudável e feliz.
Porque o melhor ainda está por vir, e você estará preparada pra chegar na menopausa com total controle da sua saúde.
1. Quem pode participar do Programa Vitalidade 40+?
Este programa é pensado para mulheres no auge de suas carreiras ou transições de vida que buscam saúde, força e preparação para a menopausa.
2. Como o programa aborda os desafios dessa fase?
Os treinos são personalizados para combater sintomas da perimenopausa, como falta de energia, alterações no peso e dores musculares, promovendo vitalidade e bem-estar.
3. Nunca fiz musculação, isso é um problema?
De jeito nenhum! O programa é desenhado para iniciantes ou mulheres já ativas, respeitando seus limites e objetivos.
4. Além do físico, o programa ajuda na saúde mental?
Sim, o exercício é um grande aliado contra o estresse e a ansiedade, ajudando você a encarar os desafios dessa fase com mais confiança.
5. Posso participar mesmo sem estar perto da menopausa?
Com certeza! Este programa também é ideal para mulheres que desejam se fortalecer e prevenir os impactos dessa transição no futuro.
6. Quais os benefícios deste programa?O programa para mulheres 40+ é focado em manter a força e saúde durante as mudanças hormonais. Fortaleça os músculos, evite o acúmulo de gordura abdominal e melhore a energia diária. O acompanhamento emocional contínuo ajuda a lidar com o estresse e a ansiedade da menopausa, promovendo equilíbrio e autoconfiança para uma vida plena e ativa.
7. Quero me inscrever no programa, o que devo fazer?
Em primeiro lugar, entre em contato, clicando em "Quero Começar Agora". Você deverá estar com exames em dia.
Envelhecer é um privilégio, mas também um desafio que exige cuidado e preparação. O programa Longevidade é para as mulheres que desejam viver essa fase da vida com mais saúde, autonomia e vitalidade.
Com exercícios cuidadosamente planejados para promover o gerencimaneto do envelhecimento, ajudo você a manter a força muscular e a melhorar o equilíbrio, preservar a mobilidade e assim, proporcionar mais independência no dia a dia. Mais do que um treino, este é um momento para cuidar de você por completo. Valorize sua história e garanta que os próximos capítulos da sua vida sejam vividos com qualidade e bem-estar, porque você merece.
Viver mais também significa viver melhor — e essa longevidade ativa começa aqui.
1. Quem pode participar do Programa Longevidade Ativa?
É para mulheres 60+ que desejam manter a autonomia, viver com mais energia e desfrutar de uma vida ativa e saudável.
2. Nunca fui ativa, posso começar agora?
Com certeza! Os treinos são adaptados para atender cada nível de condicionamento físico, sempre respeitando seus limites.
3. Quais os benefícios do programa para mulheres idosas?
O acompanhamento emocional contínuo contribui para uma mentalidade positiva e otimista, melhorando a autoestima e garantindo que você viva cada dia com mais saúde, disposição e bem-estar. Melhora a mobilidade, ajuda a prevenir quedas, fortalece os músculos e articulações, melhora o equilíbrio e a coordenação, promove a autonomia, além de estimular a mente.
4. O programa é apenas presencial?
Não! Você pode optar pelo acompanhamento online ou presencial, o que for mais conveniente para você.
5. Como o programa promove uma vida ativa?
Com exercícios focados em funcionalidade e bem-estar, ajudamos você a conquistar mais independência para aproveitar cada momento da vida com energia.
6. Quero me inscrever no programa, o que devo fazer?
Em primeiro lugar, entre em contato, clicando em "Quero Começar Agora". Você deverá estar com exames em dia.
Cuidar do seu corpo é respeitar a sua história. Transforme cada fase da sua vida em uma jornada de força e bem-estar.
Vem ser Pleníssima!
Entrevista+Anamnese+Avaliação física e postural
Elaboração dos programas de exercícios personalizados
Presencial ou Monitoramento à distância via Google Meet
Trimestral para parâmetros de resultados
--- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo --- força em cada fase, poder em cada passo ---
Sou muito grata a Paula pelo trabalho que vem realizando com a minha mãe, Maria de Lurdes de 77 anos. Iniciamos um trabalho com Paula há 6 meses e percebemos melhorias em vários aspectos. Ela tem sentido cada dia mais disposta para realizar suas atividades diárias e sente falta nos dias que não tem aula.
Eu estava preocupada com a mobilidade da minha avó Rosa de 94 anos, e também por ela ter perdido muito da audição, a interação com as pessoas se torna mais difícil. Desde que as aulas com Paula começaram ela está mais disposta, independente e feliz.
Eu tenho 84 anos, e depois que eu comecei a fazer os exercícios com Paula, eu me senti muito melhor, inclusive com mais força nas pernas e nos braços. E graças a Deus minhas dores desapareceram.
Em cada etapa única da vida, seja na maravilhosa fase da gestação, na rica jornada dos 40+, ou na longevidade, estou aqui pra assegurar que cada mulher se sinta apoiada, fortalecida e pronta para enfrentar os desafios da vida com positividade e determinação. Com minha orientação, você não apenas passará por esses momentos, mas prosperará neles.
Eu serei sua guia nessa jornada de transição, capacitando e apoiando você a abraçar cada momento com força, coragem e confiança, e para isso, você pode contar com minha experiência. Sou Personal Trainer há 23 anos, especialista em fisiologia do exercício e expert em fases de transição feminina (gestação, menopausa e longevidade) em Pernambuco.
Eu estou mais do que preparada para te acompanhar nesta rica jornada de celebração da vida e da força feminina.
JUNTE-SE AGORA À MINHA TURMA DE ALUNAS!
Já transformei a vida de centenas de mulheres. E agora, é a sua vez. Vem comigo!